シェイプアップを目的としたものや、リラクゼーションを目的としたもの、踊る楽しさを味わえるものなど、そのバリエーションはいろいろ。
お好きなプログラムを選んで、あなたの楽しいスポーツライフを始めましょう！
スタジオプログラムのご紹介
エアロ30
エアロビクスの基本動作を中心としたクラスです。体力に自信のない方でも大丈夫。
ZUMBA（ズンバ）
ラテン系の音楽とダンスを融合させて創作されたダンスフィットネスエクササイズ
ボディパンプ
世界最速のシェイプアッププログラム。バーベル × 音楽 ＝ ボディパンプ
ヨガ
ゆったりとした気持ちでカラダと会話をするように、アーサナ（ポーズ）を作っていきましょう。
スタジオプログラム一覧
多数プログラムをご用意しておりますので、お気軽にご参加ください。
エアロビクス
音楽に合わせて楽しく心肺機能向上と脂肪燃焼ができます。
※運動強度・難易度は★の数が多いほどレベルが高くなります。
| プログラム | 対象者 | 時間 | 内容 | 運動強度 | 難易度 |
|---|---|---|---|---|---|
| エアロ30 | 初心者 | 30分 | エアロビクスが初めての方を対象とした プログラムです。 | ★ 走りません | ★ |
| エアロ40 | 初中級者 | 40分 | エアロビクスが初めての方や、少し慣れ てきた方を対象としたプログラムです。 | ★★ 走りません。 | ★★ |
| エアロ50 | 中級者 | 50分 | エアロビクスに慣れている方や振付け を楽しみたい型を対象としたプログラムです。 | ★★★ 走ります。 | ★★ |
| ステップ40 | 初・中級者 | 40分 | ステップに少し慣れてきた方を対象とし たプログラムです。 | ★ | ★★ |
Les Mills（レズミルズ）プログラム
ニュージーランド発のトータルトレーニングプログラム。
※運動強度・難易度は★の数が多いほどレベルが高くなります。
| プログラム | 対象者 | 時間 | 内容 | 運動強度 | 難易度 |
|---|---|---|---|---|---|
| ボディパンプ | すべての方 | 30/45/60分 | バーベルを使用し、自分に合った重さを 設定。無理なく全身の引き締めを行う筋力 トレーニングのクラスです。 | 調整可能 | ★★ |
| SH'BAM（シバム） | すべての方 | 30/45分 | ラテン、ジャズなど様々なダンスエッセ ンスを取り入れたシンプルな振り付けで 脂肪を燃焼するクラスです。 | ★~★★ | ★★ |
| ボディコンバット | すべての方 | 30/45/60分 | 格闘技の動きを中心としたストレス解 消&脂肪燃焼のクラスです。 | ★★~★★★ | ★★ |
| ボディバランス | すべての方 | 30/45/60分 | ヨガ、太極拳、ピラティスの動きをベー スに、全身の伸びと力強さ、集中、心と 身体のバランスを整えるクラスです。 | 調整可能 | ★★ |
| ボディステップ | すべての方 | 30/45/60分 | ダイナミックでパワフルなステップエク ササイズ。運動量が多くストレス発散、 ダイエット効果抜群のクラスです。 | ★★★ 調整可能 | ★★ |
| レズミルズtone（トーン） | すべての方 | 30/45分 | 有酸素運動を行い脂肪燃焼、心肺機能向 上、チューブを使用し、日常生活が快適 になる強い身体作りを行うクラスです | ★~★★ | ★★ |
| ボディアタック | すべての方 | 30/45/60分 | エアロビクスのシンプルな動きをハイイ ンパクトに構成。アスレチックな動きを 中心にした非常にパワフルなクラスです。 | ★★★ 調整可能 | ★★ |
| レズミルズ CORE | すべての方 | 30/45分 | 体幹とその周辺の筋肉を鍛える短期集中 型トレーニング。チューブやプレートなど を使用し、お腹とお尻の引き締め、強 い体幹作りを行うクラスです。 | ★★ | ★★ |
| GRIT （高強度インターバルトレーニング） | 中級者 | 30分 | 30分のプログラムで、心肺機能や筋 力、運動神経を強化するクラス。追いこ みたい方へおすすめです。 | ★★★★ | ★★ |
| レズミルズ barre | すべての方 | 30分 | バレエの動きを取り入れたトレーニング 法で、全体のシェイプアップと引き締め 効果をもたらすクラス。 体幹の強化と美 しい姿勢を手に入れるワークアウトです。 | ★★ | ★★ |
カルチャー
定番の人気プログラムから話題のエクササイズまで気軽に楽しめます。
※運動強度・難易度は★の数が多いほどレベルが高くなります。
| プログラム | 対象者 | 時間 | 内容 | 運動強度 | 難易度 |
|---|---|---|---|---|---|
| 太極拳（楊名時） | すべての方 | 45/60分 | 武術の動きを行い、新陳代謝を高めるク ラスです。 | ★ | ★ |
| マットサイエンス | すべての方 | 45/60分 | 主に体幹部の強化を目的としたエクササ イズを行い強くしなやかなカラダを作る クラスです。 | 調整可能 | ★~ |
| ファンクショナルローラーピラティス (FRP) | すべての方 | 45分 | ストレッチポールというツールを利用 し、体幹、四肢の筋力、筋持久力向上、 柔軟性向上、バランス感覚向上、疲れに くく怪我の少ない強い身体を作るクラス です。 | ★ 調整可能 | ★~ |
| バレトン | すべての方 | 45分 | バレエ・ヨガ・フィットネスの動きを音 楽に合わせて行い、体の軸・バランス・ 柔軟性・筋力を高め代謝を上げるクラス です。 | ★~★★ | ★ |
| ベルビック ストレッチ | すべての方 | 45/60分 | 骨盤の歪み矯正、骨盤周りにある筋肉を 分かり易く効果的にほぐすエクササイズ です。（※タオルを用意してください） | ★ | ★~ |
| ヨガ | すべての方 | 45/60分 | 基本的なヨガの動作を行い、心身のバラ ンスを整えるクラスです。 | ★~★★ | ★~ |
| ピラティス | すべての方 | 45分 | 体幹の強化、骨盤や背骨・肩など骨格の 歪みや偏りを整え、正しい姿勢をつくる ことを目的としたクラスです。怪我をし にくい身体づくりにも役立ちます。 | ★~★★ | ★~ |
ダンス系
様々なダンスの動きやステップを習得しながら踊る楽しさを味わうクラスです。
※運動強度・難易度は★の数が多いほどレベルが高くなります。
| プログラム | 対象者 | 時間 | 内容 | 運動強度 | 難易度 |
|---|---|---|---|---|---|
| フラダンス | すべての方 | 45/60分 | 初心者の方でも安心のやさしいフラダン スのクラスです。 | ★ | ★ |
| ＺＵＭＢＡ (ズンバ） | すべての方 | 45分 | メレンゲ・サルサ・レゲトン・ベリーダ ンスなど世界のダンスを取り入れたダンス エクササイズです。 | ★★ | ★★ |
| Dance fitness fusion | すべての方 | 45分 | 様々な国のダンスを取り入れ、音楽を楽 しみながらシンプルな動きで気持ちよく 踊るクラスです。 | ★ | ★★ |
集団プログラム
初心者でも安心！どなたでも簡単に参加できます。
※運動強度・難易度は★の数が多いほどレベルが高くなります。
| プログラム | 対象者 | 時間 | 内容 | 運動強度 | 難易度 |
|---|---|---|---|---|---|
| ミニボールエクササイズ | すべての方 | 20分 | 小さなゴムボールを使い体幹部の筋群の 強化やバランス能力を改善し、機能的な カラダの土台を作るプログラムです。 | ★~ | ★ |
| 筋膜アプローチ | すべての方 | 20分 | マッサージローラという器具を使いスト レッチではほぐせない筋肉をほぐすクラ スです。柔軟性の向上や姿勢の改善に効 果的です。 | ★ | ★ |
| ダンベルチューブ | すべての方 | 30分 | ダンベルとチューブを使い基礎代謝向 上・各部位の引き締め・骨づくり目的の クラスです。 | ★~★★ 調整可能 | ★★ |
| 腰痛予防体操 | すべての方 | 30分 | 腰痛の予防・緩和を目的としたクラスで す。 | ★ | ★ |
| バランスボール | すべての方 | 30分 | ボールの様々な特性を利用し、全身の筋 肉・バランス力を強化するクラスです。 | ★~★★ | ★~ |
| ストレッチポール | すべての方 | 30分 | ストレッチポールという筒状のツールを 利用し、身体の凝りや張りを和らげ、身 体を本来あるべき状態に戻していくプロ グラムです。 | ★ | ★★ |
| モーニング ストレッチ | すべての方 | 15分 | 柔軟性の向上・リラクゼーション効果の あるクラスです。 | ★ | ★ |
参加の際の注意点
強度と難易度について
- 強 度 運動の強さを表します。★が多いほど、一本当たりの消費カロリーが大きくなり、足腰にかかる負担も大きくなります。
- 難易度 振り付け・コンビネーションなど、動きの難しさを表します。
安全のために下記の事項にご協力ください
- 安全で効果的なエクササイズを行うために、プログラムへの途中入退場は、ご遠慮ください。
- 空腹時や体調の優れない場合は、プログラムへの参加は控えましょう。
- 水分補給は、プログラム前後や途中でも積極的に行いましょう。
プログラムの参加について
- コロナウイルス感染防止対策の為、現在すべてのプログラムの定員を制限しております。（一部プログラムは抽選）
プログラム開始30分前に2Fマシンカウンターにて整理券をお配りします。
整理券をお取りの際には下記のことにご注意ください。
- お一人さま一枚ずつお取りください。
- 整理券の館外持ち出しはご遠慮ください。
- お着替えを済ませてからお取りください。
- プログラムにより定員数が異なりますので、ご確認ください。
- レッスン前、スタジオ入口前での場所取り、順番待ち（廊下に荷物やペットボトルを置く）行為は他のお客様のご迷惑となるためご遠慮ください。
やむを得ず、プログラム内容・インストラクターを変更する場合がございます。
予めご了承のほど、よろしくお願いいたします。
予めご了承のほど、よろしくお願いいたします。
