対象：４種目で２５M以上 泳げる 方

内容：上級で極めた練習を更に泳ぎ込み１３００M～１５００Mを泳ぎます。

対象：４種目で２５M以上 泳げる 方

内容：スタートやターン・フォーム練習を始め、

インターバル練習やロングスイムで体力作り・ スピード練習など、

総合的なトレーニングを行います。

対象：４種目で２５ M 泳げる 方

内容：フォ-ム練習や25M中心のインターバル練習で体力づくり、

スピード練習を行います。

45分で６００M～７００M泳ぎます。