対象：初級者、中級者
時間：30分
消費カロリー：250cal
内容：フィンやパドルを使用して手のかきやキックを更に磨きをかけていくクラスです。
★主な練習＝反復フォーム練習（部分練習）・姿勢練習・２５ｍを２～４本繰り返し泳ぐ練習（目標：きれいに50ｍ×２回以上）　スカーリング等

対象：中級者、上級者
時間：60分
消費カロリー：660cal
内容：スタートやターン・フォーム練習を始め、インターバル練習やロングスイムで体力づくり・スピード練習など、総合的なトレーニングを行います。
★主な練習＝各泳法のフォーム練習・インターバル練習・ロングスイム・スタートやターン練習　　平均１,２００M以上の練習

対象者：中級者、上級者
時間：45分
消費カロリー：520cal
内容：フォ-ム練習や25M中心のインターバル練習で体力づくり、スピード練習を行います。スタート＆ターンを含めロングスイムを練習します。

対象：中級者、上級者
時間：30分
消費カロリー：289cal
内容：インターバル練習は、一定の時間内で休息をとりながらご自分のペース・目的に合わせて２５ｍを繰り返し泳ぐ運動です。
★主な練習＝好きな泳法で２５ｍをゆっくり泳ぐ練習・少ない休憩時間で目標のペースを一定に保つ練習など

対象：初級者、中級者
時間：30分
消費カロリー：289cal
内容：クロールを楽に泳ぎたい方はこのクラスです。自分のペースで長く泳げる練習をしていきます。
　★主な練習内容＝フォ－ム練習・ロング練習（25ｍ～100ｍ）

対象：初級者、中級者
時間：30分
消費カロリー：260cal
内容：平泳ぎを覚えたらこのクラスです。さらに、キックの進みを向上させて、大きくゆったりとしたストロークときれいな泳ぎを身につけます。
★主な練習＝反復フォーム練習（部分練習）・２５ｍを２～４本繰り返し泳ぐ練習（目標：きれいに２５ｍ×２回以上）

対象：初級者、中級者
時間：45分
消費カロリー：231cal
内容：クロール・背泳ぎを覚えたらこのクラスです。さらに、肩からの手回しやしなやかなキックを覚え、きれいな泳ぎを身につけます。
★主な練習＝反復フォーム練習（部分練習）・肩を使う練習・２５ｍ×２～４本繰り返し泳ぐ練習（目標：きれいに２５ｍ×２回以上）

対象：初級者、中級者
時間：30分
消費カロリー：250cal
内容：フィンやパドルを使用して手のかきやキックを更に磨きをかけていくクラスです。
★主な練習＝反復フォーム練習（部分練習）・姿勢練習・２５ｍを２～４本繰り返し泳ぐ練習（目標：きれいに50ｍ×２回以上）　スカーリング等

対象：初級者、中級者
時間：30分
消費カロリー：231cal
内容：クロールの呼吸を覚えたらこのクラスです。さらに、手のかきや姿勢・呼吸などを上手にして、きれいに泳ぐ方法を覚えます。
★主な練習＝反復フォーム練習（部分練習）・姿勢練習・２５ｍを２～４本繰り返し泳ぐ練習（目標：きれいに２５ｍ×２回以上）

対象：初級者、中級者
時間：30分
消費カロリー：231cal
内容：２５M泳げるようになった方は、きれいな泳ぎを目指しましょう。
月ごとに、きれいにクロール・背泳ぎ・平泳ぎ・バタフライが覚えられます。