マスターズ60

対象:中級者、上級者
時間:60分
消費カロリー:660cal
内容:スタートやターン・フォーム練習を始め、インターバル練習やロングスイムで体力づくり・スピード練習など、総合的なトレーニングを行います。
★主な練習=各泳法のフォーム練習・インターバル練習・ロングスイム・スタートやターン練習  平均1,200M以上の練習

らくらくマスターズ45

対象者:中級者、上級者
時間:45分
消費カロリー:520cal
内容:フォ-ム練習や25M中心のインターバル練習で体力づくり、スピード練習を行います。スタート&ターンを含めロングスイムを練習します。

インターバル25M

対象:中級者、上級者
時間:30分
消費カロリー:289cal
内容:インターバル練習は、一定の時間内で休息をとりながらご自分のペース・目的に合わせて25mを繰り返し泳ぐ運動です。
★主な練習=好きな泳法で25mをゆっくり泳ぐ練習・少ない休憩時間で目標のペースを一定に保つ練習など