対象：中級者、上級者
時間：60分
消費カロリー：660cal
内容：スタートやターン・フォーム練習を始め、インターバル練習やロングスイムで体力づくり・スピード練習など、総合的なトレーニングを行います。
★主な練習＝各泳法のフォーム練習・インターバル練習・ロングスイム・スタートやターン練習　　平均１,２００M以上の練習

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