プールプログラム

滑りにくい!プールの底はノンスリップ設計!

運動不足の方には、水中運動が最適!水の抵抗・浮力・水圧を活かしてムリなくシェイプアップをめざせます。フリー遊泳もお楽しみいただけます。

プールプログラムのご紹介

アクアビクス
アクアビクス
水中で行うエアロビクスで、楽しく効果的にシェイプアップします。
アクアウォーキング
アクアウォーキング
水の中でのウオーキングです。水の抵抗を利用して無理なく運動不足を解消していきます。
初めてプール
初めてプール
泳ぎの基本を習得します。水慣れ、浮く、沈むことから始めます。
クロール(はじめて・初級・初中級・中級)
クロール

はじめてクロールに挑戦される方から、中級まで、自分に合ったレベルで始められます。

平泳ぎ(はじめて・初級・初中級・中級)
平泳ぎ

はじめて平泳ぎに挑戦される方から、中級まで、自分に合ったレベルで始められます。

背泳ぎ(はじめて・初級・初中級・中級)
背泳ぎ

はじめて背泳ぎに挑戦される方から、中級まで、自分に合ったレベルで始められます。

バタフライ(はじめて・初級・初中級・中級)
バタフライ

はじめてバタフライに挑戦される方から、中級まで、自分に合ったレベルで始められます。

プールプログラム一覧

多数プログラムをご用意しておりますので、
お気軽にご参加ください。

アクアエクササイズ(水中運動)
プログラム名対象時間内容
アクアウォーキングすべての方30分水の特性を利用し、安全で効果的に歩き、全身運動を行っていくプログラムです。
アクアヌードルすべての方30分棒状の浮き具を使用し、水中運動を実施するプログラムです。
アクアグローブすべての方30分専用グローブをつけ、水中で水の抵抗を利用し、筋肉トレーニングなど行うプログラムです。
アクアビクスすべての方30分
40分
水中で行うエアロビクスサイズで、筋肉や関節に無理な負担をかけず効果的に運動を行います。
スキル系プログラム(泳法)
プログラム名対象時間内容
ビギナー初心者30分泳げない方を対象にした、水慣れ・浮くことを中心に泳ぎの基礎を習得するクラスです。
各種目(はじめて)クロール
背泳ぎ
平泳ぎ
バタフライ
30分各種目にはじめて挑戦する方の為のクラスです。
各種目(初級)各種目の基礎を習得し、25メートル完泳をめざします。
各種目(初中級)25メートル泳げる方を対象に、自分に合ったフォームを身につけるクラスです。
各種目(中級)自分に合ったフォームでテクニックを身につけ、きれいに、速く・長く泳ぐことを目的としたクラスです。
マスターズ入門・初級・中上級45分
60分
4泳法の泳力向上を目的に、さまざまな練習をするクラスです。

プールご利用の皆様へ(ご利用方法)

(服装)
  • 水着
(持ち物)
  • タオル
  • スイミングキャップ
  • ゴーグル

1. 健康状態チェック
まず、体重・血圧・心拍数を測定し体調をチェックしましょう。

2. ウォーミングアップ(準備運動)
メインの運動を行う前に身体をほぐしましょう。(例えばストレッチ・アクアウォーキングなど)

3. プールの使用
目的に合わせてお選びください。
・フリー遊泳(初級~上級)コース
・ 歩行専用コース

4. クールダウン
クールダウンを充分に行いましょう。
・気泡プール、採暖室
(気泡プールでは水泳キャップは必要ございません。心よりお寛ぎください)

プールに向かう前に
・血圧は測りましたか?健康チェックのため、習慣づけましょう。
・貴金属(指輪・ピアス・ネックレス)・腕時計・アクセサリー類は外しましたか?
・タオル・スイミングキャップ・ゴーグルをお忘れなく!
・化粧・口紅・整髪料を落としましたか?

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