「もっと速く・もっと長く泳ぎたい」という方だけでなく、
「ダイエットをしたい」、「体力をつけたい」、「肩こり・腰痛を改善したい」
・・・そんな方々向けにもプールを利用したたくさんのプログラムをご用意しています。
プールプログラムのご紹介
水中で行うエアロビクス。
水の特性を存分に利用して、
短時間で楽しく効果的にシェイプアップ！
水の特性を活かしウォーキングを行います。
プールプログラム一覧
多数プログラムをご用意しておりますので、
お気軽にご参加ください。
水中運動プログラム
※運動強度・難易度は●の数が多いほどレベルが高くなります。
| プログラム名 | 強度 | 難度 | 時間 | 内容 |
|---|---|---|---|---|
| アクアウォーキング＆ジョッギング | ● | ● | 30分 | 水の特性を利用し、安全で効果的に歩き、全身運動を行っていくプログラムです。 |
| アクアビクス | ●～ | ●~ | 30・45分 | 水中でのエクササイズを音楽に合わせて楽しむプログラム |
| アクア ファイティング | ●～ | ●~ | 30分 | 水中で格闘技の動きを中心に行う、ストレス解消、シェイプアップを目指すプログラム |
| アクアヌードル | ●● | ●● | 30分 | ヌードルという道具を使い、体幹のトレーニングや浮力を利用し、バランス感覚を養うプログラム |
※運動強度・難易度は●の数が多いほどレベルが高くなります。
技術指導プログラム
| プログラム名 | 強度 | 難度 | 時間 | 内容 |
|---|---|---|---|---|
| はじめてプール | ● | ● | 30分 | 水慣れからはじめ、浮く、進む、呼吸するを習得するプログラム |
| 各種目(はじめて) | ● | ● | 30～45分 | 各種目に初めて挑戦する方のプログラム ※20ｍ完泳できる方は対象としておりません |
| 各種目（初級） | ● | ● | 30分 | 各種目基本を習得し、 25ｍ完泳をめざすプログラム |
| 各種目（初中級） | ● | ●● | 30分 | 25ｍ泳げる方を対象に、自分に合ったフォームを身に付けるクラス |
| 各種目（中級） | ●● | ●● | 30分 | 基本の練習から応用、ドリル練習を行い泳力・技術の向上を図るプログラム |
| フィンスイム | ●～ | ●～ | 30分 | フィン（足ヒレ）を使用し、泳ぎの技術の習得やスピード感覚を養うクラス ※靴下をご用意ください |
| 各種目（中級） | ●～ | ●●～ | 15分 | マスターズ大会を出場される方を対象にスタート・ターンの技術を習得するプログラム |
| マスターズ | ●●● | ●●● | 40～60分 | 競技志向のプログラム。マスターズやトライアスロン大会等の出場を目標にスピードや持久力の向上を習得するプログラム |
安全のために下記の事項にご協力ください
- 安全で効果的なエクササイズを行うために、プログラム開始後の途中参加はご遠慮ください。
- 空腹時や疲れすぎの場合はプログラムの参加は控えましょう。
- プログラム前後、プログラム中の水分補給は積極的に行いましょう。
- スペース・用具などはお客様同士譲り合ってご利用ください。
