スタジオプログラムのご案内

スタジオの各種プログラムのご案内をします。
※消費カロリーは、体重55kgの方が実施した場合の換算値です。

エアロビクス・ステップ

音楽に合わせて有酸素運動を行い、心地よく汗を流しながら、心肺機能向上や脂肪燃焼を目的としたクラス

対象者 クラス名 時間 消費カロリー
初心者 はじめてエアロ 45分 173cal
はじめてステップ 45分 216cal
初級者 エンジョイ健康エアロ 50分 288cal
らくらくスリム 50分 273cal
らくらくステップ 50分 277cal
中級者 燃やせ!体脂肪エアロ 60分 331cal
すっきり爽快エアロ 60分 346cal
ジョグ 45分 303cal
ステップ1 50分 336cal
上級者 オリジナルエアロ 40/50/60/75分

ダンス

はじめてダンスにチャレンジされる方から、踊る楽しさを深めていきたい方まで満喫できるダンスクラス

対象者 クラス名 時間 消費カロリー
全ての方 かんたんHIPHOP 45分 288cal
はじめてラテンエアロ 45分 271cal
ZUMBA 45/60分
初心者 ラテンエアロ 50分 277cal
上級者 ダンスエアロ 60分 405cal

ゆるやかな動きでゆったりと身体を動かしながら、心と身体のバランスを調整していくことを目的としたクラス

対象者 クラス名 時間 消費カロリー
全ての方 気孔 75分 231cal
ヨガ 70分 180cal
ソフトヨガ 60分 144cal
ボディメイクヨガ 60分 259cal
クリパルヨガ 60分 259cal
ピラティス60 60分 231cal
自力調体 60分 144cal
ボディケア 60分 259cal
ストレッチ&ボディケア 45分 194cal
ルーシーダットン 60分 259cal
ナチュラルストレッチ 30分 72cal
オキシジェノ 45分

調整力向上

バランス感覚、敏捷性、柔軟性などの様々な能力の向上を図ることを目的としたクラス

対象者 クラス名 時間 消費カロリー
全ての方 ストレッチポール 30分 120cal
青竹ウォーク 30分 129cal
ダンベル体操 30分 161cal
骨盤スリム体操 45分 173cal
バランスコーディネーション 45分 207cal
ポル・ド・プラ 45分
ペルピックストレッチ 60分 190cal

レスミルズ

スタジオピックアッププログラム

オキシジェノ

対象:全ての方

時間:45分

内容:ヨガ・ピラティス・太極拳の要素を取り入れたクラスです。 年齢・体力に自信のない方でも参加出来ます。

オキシジェノ

ボディパンプ 30

対象:全ての方

時間:30分

消費カロリー:236cal

内容:5曲構成(ウォームアップ・スクワット・背中・胸・腹部)を音楽に合わせてトレーニングします。

ボディコンバット 30

対象:全ての方

時間:30分

消費カロリー:330cal

内容:4曲構成のウォームアップ・パンチやキックを含んだコンビネーションのクラスです。

【ボディコンバットとは】

BODYCOMBAT™(ボディコンバット)には、キックボクシング、テコンドー、空手、ムエタイ、ボクシング、太極拳などの動作が取り入れられています。
これらのエッセンスが、エネルギッシュな音楽に合わせて振り付けられていますから、動きは実にダイナミック。パンチやキックを繰り出しながら、メンタル、フィジカル両面の効果を存分にゲットしましょう。

○運動能力向上やストレス発散に!

格闘技の動きは、多くの筋群を動員します。だから、体への刺激はくまなく全身へ。バランス感覚や瞬発力など、運動能力の向上にも効果絶大です。しかも、ダイナミックなアクションが交感神経を刺激して、ストレス発散にも効果的。

○気になる部位を効果的にシェイプアップ!

格闘技アクションはシェイプアップにも最適です。パンチを大きく打てばウエストを、キックでは腿をというように、普段使いづらい部位を刺激でき、通常のエアロビクスクラスとは違う感覚を味わえます 。とにかく楽しいので、レッスンはアッという間にフィニッシュ。自分に合ったクラスから、気軽にスタートしてください!2002

クリパルヨガ

対象:全ての方

時間:60分

消費カロリー:259cal

内容:クリパルとは「慈悲」と言う意味です。姿勢により導き出される、あるがままの自分の内面 を深く理解するヨガです。

はじめてエアロ

対象:初心者
時間:45分
消費カロリー:173cal
内容:基本的なエアロビクスの動作を身につけていくことを目的としたエアロビクスです。
初心者の為のクラス。

今週のスタジオAプログラム


今週のスタジオBプログラム