プールプログラムのご案内

プールの各種プログラムのご案内をします。

スイムプログラム

スイミプログラムは、泳法を覚えるために段階的にクラスを設けております。
参加目安をご参考に、不安な点やご質問がありましたら、お気軽にスタッフまでご相談下さい。

クラス名 参加対象(目安) 時 間
はじめてクロール クロール初心者 30分
はじめて背泳ぎ 背泳ぎ初心者 30分
はじめて平泳ぎ 平泳ぎ初心者 45分
はじめてバタフライ バタフライ初心者 30/45分
はじめてクロール&背泳ぎ クロール初心者 30分
きれいにクロール クロール25M以上泳げる方 30分
きれいに背泳ぎ 背泳ぎ25M以上泳げる方 30分
きれいに平泳ぎ
平泳ぎ25M以上泳げる方 30分
きれいにバタフライ 1種目以上25M以上泳げる方 30分
中上級 4種目で25M以上泳げる方 45分
上級 4種目以上25M以上泳げる方 60分
マスターズ 4種目以上25M以上泳げる方 60分


スイム・シェイプアッププログラム

シェイプアッププログラムは、★印で運動強度を表しております。
初めて運動を行う方は、★印の少ないクラスからの参加をオススメします。

クラス名 参加対象・運動強度 時 間
基本レッスン 水慣れ・初心者 30分
はじめてレッスン クロール・背泳ぎ・平泳ぎ
バタフライ初心者
45分
きれいにレッスン クロール・背泳ぎ・平泳ぎ
バタフライ25M以上泳げる方
45分
水中ウォーク 30分
水中ジョギング ★★ 30分
とんでけ腰痛 30分
アクアビクス ★★★★ 30分
脂肪バイバイ ★★★★★ 30分
エキサイティングウォーター ★★★★


プールピックアッププログラム

エキサイティング ウォーター

内容:格闘技系の動きを取り入れた有酸素運動です。

キックやパンチで、 脂肪やストレスを一緒にさようなら!!

心と身体のリフレッシュにお薦めのクラスです。

脂肪バイバイ 30分

内容:水中でのリズム体操で皮下脂肪の燃焼を目的としたクラスです。

体脂肪を減らしたいと思っている方、是非ご参加下さい。

アクアビクス 30分

内容:楽しい音楽に合わせて水の特性を利用した水中での有酸素運動です。

脂肪を燃焼しながら、 陸上では使わずに眠っている筋肉をしっかりと動かし、全身すっきりボディを目指しましょう。

とんでけ腰痛 30分

内容:水の抵抗と浮力を利用し、柔軟性を回復して、

腰部・膝部の筋肉のバランスを整えることで、 腰痛の予防と改善を図ります。

水中ジョギング 30 分

内容:水中でのジョギング運動を中心に下半身を強化し、有酸素運動効果を高めます。

バランス感覚を高め、腹筋・背筋強化にもなります。

今週のプールプログラム