スタジオプログラムのご案内

スタジオの各種プログラムのご案内をします。
※消費カロリーは、体重55kgの方が実施した場合の換算値です。

エアロビクス・ステップ

音楽に合わせて有酸素運動を行い、心地よく汗を流しながら、心肺機能向上や脂肪燃焼を目的としたクラス

対象者 クラス名 時間 消費カロリー
初心者 リズム体操 30分 130cal
はじめてエアロ 50分 216cal
足腰健康体操 30分 129cal
はじめてステップ 50分 216cal
初級者 エンジョイ健康エアロ 50分 288cal
らくらくスリム 50分 288cal
らくらくステップ 50分 277cal
初中級者 ステップ1 50分 288cal
燃やせ!体脂肪 エアロ 60分 317cal
中級者 すっきり爽快エアロ 60分 346cal
上級者 チャレンジエアロ 60分 404cal

ダンス

はじめてダンスにチャレンジされる方から、踊る楽しさを深めていきたい方まで満喫できるダンスクラス

対象者 クラス名 時間 消費カロリー
全ての方 はじめてヒップホップ 60分 288cal
ベリーダンス 60分 317cal
ZUMBA 45分 264cal
ジャズ(入門) 50分 264cal

ゆるやかな動きでゆったりと身体を動かしながら、心と身体のバランスを調整していくことを目的としたクラス

対象者 クラス名 時間 消費カロリー
全ての方 太極拳 30/60分 115/230cal
パワーヨガ 50分 215cal
リラックスヨガ 60分 231cal
パワーライト 60分 231cal
陰ヨガ 60分 231cal
らくらくヨガ 60分 231cal
ピラティス 60分 231cal
骨盤矯正ピラティス 60分 231cal
バレトン 60分 180cal
フィットネスフィラ 50分 231cal
ルーシーダットン 60分 231cal

調整力向上

バランス感覚、敏捷性、柔軟性などの様々な能力の向上を図ることを目的としたクラス

対象者 クラス名 時間 消費カロリー
全ての方 ストレッチボール 40分 194cal
下半身シェイプ 20分 86cal
青竹ウォーク 30分 129cal
体幹&インナー 20分 86cal
骨盤ビューティー 60分 290cal
ボール体操 15/45分 64/192cal
バランスコーディネーション 45分 192cal
OXIGENO(オキシジェノ) 45分 185cal

レスミルズ

スタジオピックアッププログラム

ボディコンバット

対象:全ての方

時間:30/45/60分

消費カロリー:330/495/660cal

内容:あらゆる格闘技のエッセンスを取り入れたプログラムです。全身の筋肉を刺激し、高い脂肪燃焼効果があり、

心肺機能の向上・バランス感覚や瞬発力など運動能力を高めるクラスです。

 

【ボディコンバットとは】

BODYCOMBAT™(ボディコンバット)には、キックボクシング、テコンドー、空手、ムエタイ、ボクシング、太極拳などの動作が取り入れられています。
これらのエッセンスが、エネルギッシュな音楽に合わせて振り付けられていますから、動きは実にダイナミック。パンチやキックを繰り出しながら、メンタル、フィジカル両面の効果を存分にゲットしましょう。

○運動能力向上やストレス発散に!

格闘技の動きは、多くの筋群を動員します。だから、体への刺激はくまなく全身へ。バランス感覚や瞬発力など、運動能力の向上にも効果絶大です。しかも、ダイナミックなアクションが交感神経を刺激して、ストレス発散にも効果的。

○気になる部位を効果的にシェイプアップ!

格闘技アクションはシェイプアップにも最適です。パンチを大きく打てばウエストを、キックでは腿をというように、普段使いづらい部位を刺激でき、通常のエアロビクスクラスとは違う感覚を味わえます 。とにかく楽しいので、レッスンはアッという間にフィニッシュ。自分に合ったクラスから、気軽にスタートしてください!

 

リズム体操

対象:初心者

時間:30分

消費カロりー:130cal

内容:初心者の方に合わせた運動量で、身体を動かす楽しさが体感できます。

体力に自信がない方でも安心して参加できるクラスです。

 

はじめてエアロ

対象:初心者

時間:50分

消費カロリー:216cal

内容:基本的なエアロビクスのステップ動作を身に付けていくことを目的としたエアロビクスをはじめたい方向けのクラスです。

足腰健康体操

対象:初心者

時間:30分

消費カロリー:129cal

内容:ゆっくりとしたリズムで昇降運動を繰り返し、足腰強化を図ります。

ステップに慣れていない方でも安心のやさしいクラスです。

はじめてステップ

対象:初心者

時間:50分

消費カロリー:216cal

内容:ステップをはじめたい方に向けた、ステップの基本的な動きを身に付けながら基礎体力をつけていくクラスです。

今週のスタジオSUNプログラム


今週のスタジオMOONプログラム