プールプログラムのご案内

プールの各種プログラムのご案内をします。

泳法

スイミプログラムは、泳法を覚えるために段階的にクラスを設けております。
参加目安をご参考に、不安な点やご質問がありましたら、お気軽にスタッフまでご相談下さい。

対象者 クラス名 時 間 消費カロリー
初心者 はじめて水泳 30分 120cal
はじめてレッスン 30分 145cal
はじめてクロール 30分 145cal
はじめて平泳ぎ 30分 175cal
初級者・ 中級者 はじめてバタフライ
らくらくバタフライ
30分 205cal
きれいにレッスン 30分 231cal
目指せ!!50mクロール 30分 231cal
きれいにクロール・背泳ぎ 30分 231cal
すいすい平泳ぎ 30分 260cal
きれいにクロール 45分 289cal
インターバル25M 60分 289cal
中級者・
 上級者
らくらくマスターズ45 45分 520cal
マスターズ60 60分 660cal


心肺機能向上・脂肪燃焼

シェイプアッププログラムは、★印で運動強度を表しております。
初めて運動を行う方は、★印の少ないクラスからの参加をオススメします。

対象者 クラス名 時 間 消費カロリー
全ての方 水中ウォーク 30分 100cal
リズムウォーク 30分 110cal
水中ジョギング 30分 120cal
アクアビクス 30分 145cal
エキサイトアクア 30分 150cal
アクアシェイプ 30分 150cal


プールピックアッププログラム

マスターズ60

対象:中級者、上級者
時間:60分
消費カロリー:660cal
内容:スタートやターン・フォーム練習を始め、インターバル練習やロングスイムで体力づくり・スピード練習など、総合的なトレーニングを行います。
★主な練習=各泳法のフォーム練習・インターバル練習・ロングスイム・スタートやターン練習  平均1,200M以上の練習

らくらくマスターズ45

対象者:中級者、上級者
時間:45分
消費カロリー:520cal
内容:フォ-ム練習や25M中心のインターバル練習で体力づくり、スピード練習を行います。スタート&ターンを含めロングスイムを練習します。

インターバル25M

対象:中級者、上級者
時間:30分
消費カロリー:289cal
内容:インターバル練習は、一定の時間内で休息をとりながらご自分のペース・目的に合わせて25mを繰り返し泳ぐ運動です。
★主な練習=好きな泳法で25mをゆっくり泳ぐ練習・少ない休憩時間で目標のペースを一定に保つ練習など

きれいにクロール

対象:初級者、中級者
時間:30分
消費カロリー:289cal
内容:クロールを楽に泳ぎたい方はこのクラスです。自分のペースで長く泳げる練習をしていきます。
 ★主な練習内容=フォ-ム練習・ロング練習(25m~100m)

すいすい平泳ぎ

対象:初級者、中級者
時間:30分
消費カロリー:260cal
内容:平泳ぎを覚えたらこのクラスです。さらに、キックの進みを向上させて、大きくゆったりとしたストロークときれいな泳ぎを身につけます。
★主な練習=反復フォーム練習(部分練習)・25mを2~4本繰り返し泳ぐ練習(目標:きれいに25m×2回以上)

今週のプールプログラム